ترڻ جي تلاءَ يوگا جا جسماني فائدا ، اونهاري جي سج ۾ ٿڌي کان به وڌيڪ آهن

يوگا جا ڪي سخت قانون نه آهن. ورزش جو س pointو نڪتو توهان جي جسم کي سٺي محسوس ڪرڻ آهي - هڪ تلاءُ کي برابر ڪرڻ ۾ تلاءُ شامل ڪرڻ نه رڳو توهان کي گرمي جي گرمي ۾ توهان کي گهٽائي سگهي ٿو ، پر وڌيڪ پڻ گهڻو ڪري.

پول يوگا پاڻي جي مزاحمت ۽ لچڪ واري خاصيتن مان فائدو وٺي پاڻي جي کل ورزش بنا اثرانداز ٿيندي آهي ، جيڪا چروري جو استعمال وڌائي ٿي ، عضلات کي گهٽائي ۽ لچڪ وڌائي ٿي ، ۽ گردش کي بهتر بڻائي ٿي. اهو سوزش ، عضلات ۽ جوڑوں جي درد کي به رليف ڪري ٿو ، ۽ پوسٽ ورزش جي درد مصدقہ يوگا انسٽرڪٽر ۽ H2yoga sue gisser جو باني.

ترڻ جي تلاءَ ۾ پيدا ٿيندڙ قدرتي مزاحمت توهان جي عضون کي نه صرف مساج ڪري سگهي ٿي ، پر توهان کي شرارتي پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. انهي ڪري توهان جي مشق مڪمل ڪرڻ سان اعصاب سسٽم کي آرام ۽ رزق ، بحالي ۽ بحالي کي واڌارو ڏئي سگهجي ٿو ، جسي وڌيڪ چيو.

گيسر چوي ٿو ، پاڻي توهان جي وزن جي 80 سيڪڙو تائين جذب ڪري سگهي ٿو ، توهان جي گھمڻ جي کوٽائي تي منحصر آهي ، جيڪا توهان جي عضلات کي آرام ۽ متحرڪ ڪرڻ کي گهٽائڻ جي همٿ ڏئي ٿي. توهان جي مشق کان وڌيڪ ڪنٽرولن سان ، توهان لڏڻ وارا ڊگهو يا ڊگهو وقت مشق ڪري سگهو ٿا.

”جيڪڏهن توهان وٽ سوئمنگ پول آهي ، توهان داخل ٿي سگهو ٿا ۽ ڊوڙ شروع ڪري سگهو ٿا. توهان جو جسم هميشه توهان جو بهترين استاد آهي. ڪنهن به يوگا پوز سان شروع ڪريو - توهان جو جسم توهان کي ٻڌائيندو ته اڳتي وڌڻ لاءِ ، ڪٿي گهمڻ ، ڪڏھن سٺو محسوس ڪرڻ ، ڪڏهن نه ، ۽ توهان کي زوال کان بچائڻ لاءِ ڪئين ترتيب ڏيڻ جي لاءِ ، “گيسر چيو.

توهان آزاد آهيو پنهنجي پول جي وهڪري ڊيزائننگ ڪرڻ لاءِ ، ۽ گيسر توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪجهه صلاحون شيئر ڪري سگهي ٿو.

سيني جي سطح ڪافي گھڻي آهي ، جيڪا ڪيترائي بيٺل پوزيشن ، وهڪري ۽ توازن جي حمايت ۽ ڪافي مزاحمت فراهم ڪري سگهي ٿي. ان جي باوجود ، جيڪڏهن توهان يوگا جي مشق لاءِ فلوٽنگ سامان استعمال ڪيو ٿا ، ته توهان گہرے پاڻيءَ ۾ به مشق ڪري سگهو ٿا. ”گسلي چيو.

فرض ڪريو ته توهان وارري II واري پوزيشن کي ٽڪنڊي واري پوزيشن ڏانهن منتقل ڪرڻ چاهيندا آهيو - گيسر اشارو ڪندي آهي ته جڏهن توهان اڳيان ۽ پوئتي منتقلي ڪريو ، پوزيشن 1 ۾ inhوٽو ڪريو ۽ 2 پوزيشن ۾ سانس ڪريو. پوءِ ، ايندڙ ٻن منٽن لاءِ ، سانس کي ڌڪايو II) ۽ توهان جي جسم ۽ پاڻي کي توهان جي قدمن جي هدايت ڏي. اهي پوزز تمام سولو طريقي سان ڪري سگهجن ٿا ، تنهن ڪري توهان انهن کي چٽو ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي تبديل ڪري سگهو ٿا ته توهان جو چهرو پاڻي هيٺ نه ٿيو - پوز جي ايجاد ٿيڻ واري حصي لاءِ اهم آهي.

جڏهن فلوٽنگ ، سرڪشي حرڪت توهان کي اسپين بڻائيندو آهي ـ گسيسر توهان کي حرڪت آڻڻ جي سگهه ڏي ٿو. هتي توهان ڪور ۽ پاڻي جي بنياد تي ويڙهاڪ پيدا ڪري رهيا آهيو.

ظاهر آهي ، ”ڪتا هيٺ“ واري پوزيشن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. گسيسر هن لاءِ ٻه حل پيش ڪيا: قطارن جي قطار کي مشق ڪندي ، يا سڌو پير طرف ڪوئو هلائڻ سان ان کي پاسي ڪري ڇڏيو.

”خوش ٿيو ، تجربا ڪريو ، پنهنجي پاڻ تي اعتماد ڪريو - جيڪڏهن توهان کي سٺو محسوس ٿئي ٿو ، اهو صحيح ڪرڻ صحيح آهي ،“ گسلي چيو پر هوءَ هميشه سن اسڪرين جي لباس پائڻ ، هائڊريٽ رهڻ ، پاڻي هلائڻ کان اڳ نه کائڻ ۽ اڪيلي نه ترڻ جي صلاح ڏيندي آهي.

جڏهن کان پڇيو ويو ته ڇا يوگا کي تلاءُ ڏيڻ ۾ ڪي خاميون آهن ، گيسلي چيو: ”توهان سٺو ، آزاد ۽ گهڻو مزو پيا محسوس ڪريو ، ۽ توهان ڪڏهن به بند نه ٿي ڪرڻ چاهيو. جيڪڏهن توهان وٽ ٻيا ڪم آهن ، مان سمجهان ٿو ته اها شايد هڪ خرابي آهي. “